大便粘马桶且感觉拉不尽可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
高纤维食物摄入不足：如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，食物残渣在肠道中停留时间过长，会导致大便变得粘稠，难以排出。
高脂肪、高蛋白食物摄入过多：这些食物难以消化，可能会导致大便油腻，难以冲走。
水分摄入不足：饮水不足会导致大便干燥，难以排出。
饮食习惯改变：突然改变饮食习惯，如从高纤维饮食改为低纤维饮食，也可能导致大便问题。
2.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可导致肠道炎症和溃疡，影响肠道蠕动和消化吸收功能，从而引起大便异常。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，常伴有腹痛、腹胀、大便习惯改变等症状。
肠道感染：如细菌、病毒或寄生虫感染，可引起肠道炎症，导致大便异常。
其他肠道疾病：如肠道肿瘤、肠梗阻等也可能导致类似症状。
3.其他因素：
药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会影响肠道菌群或导致肠道功能紊乱。
缺乏运动：缺乏身体活动会导致肠道蠕动减慢，使大便在肠道中停留时间过长。
心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理因素可能会影响肠道功能。
肠道菌群失调：肠道菌群失衡可能导致大便异常。
如果出现大便粘马桶且感觉拉不尽的情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
适量摄入水分：保持充足的水分摄入，有助于软化大便。
避免高脂肪、高蛋白食物：减少油炸食品、肉类和奶制品的摄入。
逐渐改变饮食习惯：避免突然改变饮食习惯。
2.注意生活习惯：
养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
增加运动：适量的身体活动有助于促进肠道蠕动。
缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
3.就医检查：
如果调整饮食和生活习惯后症状仍持续存在或加重，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、腹泻、便秘等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如粪便常规、肠镜等，以确定具体原因并给予相应的治疗。
对于长期存在大便异常的患者，尤其是年龄较大、有肠道疾病家族史或其他高危因素的人群，更应重视并及时就医。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果对大便问题有疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗人员，以获得准确的诊断和建议。此外，每个人的情况可能不同，因此治疗方法也应根据个体情况而定。