女人降低雌激素可以通过生活方式调整、药物干预等方法。一般来说，通过调整生活方式来降低雌激素可能需要较长时间，而药物干预需在医生指导下进行。
生活方式调整助力降低雌激素
饮食调整：
控制脂肪摄入：过多的脂肪会促进雌激素合成，女性应减少高脂肪食物的摄取，像油炸食品、动物内脏等。建议每天摄入的脂肪量占总热量的20% - 30%为宜。增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出多余雌激素相关代谢产物。可以多吃蔬菜，如西兰花、芹菜等，每天应保证摄入25 - 30克膳食纤维。
运动锻炼：
有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度保持在每分钟60 - 100米；或者慢跑，每周3 - 5次，每次20 - 30分钟。有氧运动能促进身体新陈代谢，有助于调节激素水平。力量训练：进行适当的力量训练，如举重、使用弹力带等，每周2 - 3次。力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加能提高基础代谢率，对雌激素水平的调节有帮助。
药物干预降低雌激素
他莫昔芬：
他莫昔芬是一种选择性雌激素受体调节剂，它可以在某些组织中阻断雌激素的作用，从而起到降低雌激素相关作用的效果，但使用他莫昔芬需要在医生的严密监测下进行，因为它可能会带来一些副作用，如潮热、阴道干燥等。
芳香化酶抑制剂：
对于绝经后女性，芳香化酶抑制剂可以通过抑制芳香化酶的活性，减少雄激素向雌激素的转化，从而降低雌激素水平。常见的芳香化酶抑制剂有阿那曲唑等，但这类药物也有一些禁忌证，比如严重肝肾功能不全者慎用等，使用时必须遵循医生的指导。
疾病因素相关调整
垂体疾病：
如果是垂体疾病导致雌激素异常升高需要降低，如垂体泌乳素瘤等疾病。对于垂体泌乳素瘤，可能需要根据具体病情采取药物治疗，如使用溴隐亭等药物来调节垂体激素分泌，从而间接影响雌激素水平，但药物的使用剂量和疗程需要严格遵循内分泌科医生的安排。
卵巢疾病：
某些卵巢疾病也可能引起雌激素异常，如卵巢颗粒细胞瘤等。如果是卵巢疾病导致的雌激素过高，可能需要根据病情采取手术等治疗手段来去除病因，从而降低雌激素水平，但手术方案需要由妇科等相关科室医生根据具体病情制定。