首段简答
香蕉是润肠通便较好的水果之一，一般每天吃1 - 2根熟透的香蕉，能在一定程度上帮助肠道蠕动，起到润肠通便的作用。不过，不同水果效果略有差异，不能一概而论。
富含膳食纤维的水果
苹果： 苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，它能在肠道内吸收水分，使粪便变得松软，从而促进排便。一般每天吃1 - 2个中等大小的苹果比较合适。梨： 梨也是富含膳食纤维的水果，尤其是梨皮中的膳食纤维含量较高。吃梨可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动。可以将梨切块煮水喝，每天喝200 - 300毫升梨水，对润肠通便有帮助。
含水分多的水果
西瓜： 西瓜含水量高，大约能达到90%以上，大量水分进入肠道后，能起到稀释粪便的作用，使大便更容易排出。不过，西瓜糖分较高，糖尿病患者要适量食用，每天吃200克左右为宜。哈密瓜： 哈密瓜同样水分含量丰富，它还含有一定量的膳食纤维，既能补充水分，又能促进肠道蠕动。正常人群每天吃100 - 150克哈密瓜有助于润肠通便。
特殊功效水果
火龙果： 火龙果分为白心和红心两种，其中都含有丰富的水溶性膳食纤维。红心火龙果的膳食纤维含量相对更高一些。一般每天吃100 - 150克火龙果，其中的膳食纤维能在肠道中吸收水分，膨胀后刺激肠道蠕动，达到润肠通便的效果。不过，体质虚寒的人要注意适量食用，以免引起腹泻。猕猴桃： 猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，每100克猕猴桃中膳食纤维含量约为2.6克。它可以增加肠道内的渗透压，使水分向肠道内聚集，从而软化粪便，促进排便。每天吃1 - 2个猕猴桃对润肠通便有帮助，但对猕猴桃过敏的人不能吃。