女人来月经时通常是可以吃鱼的，适量吃鱼一般不会对月经产生不良影响。比如常见的淡水鱼、海水鱼等，富含优质蛋白质等营养成分。
鱼肉的营养优势
富含优质蛋白：鱼肉含有丰富的优质蛋白质，来月经时女性身体相对较虚弱，适当补充优质蛋白有助于维持身体正常的生理功能，增强抵抗力。一般来说，100克鱼肉中蛋白质含量通常在15~20克左右。含有不饱和脂肪酸：像深海鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，如Omega - 3脂肪酸等，这类物质对身体有益，不会因为月经而影响其对身体的积极作用。
吃鱼的注意事项
烹饪方式要健康：月经期间吃鱼尽量选择清淡的烹饪方式，如清蒸、炖煮等，避免油炸、油煎等油腻重口的做法。因为油炸的鱼肉可能会添加较多油脂，吃多了容易引起肠胃不适。注意食材新鲜度：一定要确保鱼肉新鲜，不新鲜的鱼肉容易变质，食用后可能会引起肠胃道感染等问题，在月经期间身体免疫力相对较弱，更要注意这一点。
特殊体质人群需留意
过敏体质者：如果本身是过敏体质，对鱼类过敏，那么月经期间就绝对不能吃鱼，以免引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状。痛风患者：痛风患者在月经期间要谨慎吃鱼，尤其是一些嘌呤含量较高的鱼类，如沙丁鱼、凤尾鱼等。因为嘌呤代谢异常是痛风的发病原因之一，过多摄入嘌呤高的食物可能会诱发痛风发作或加重病情。