天热中暑后，首先应迅速脱离高温环境，转移至通风阴凉处，同时采取降温、补充水分等措施来缓解。
一、脱离高温环境
立即将中暑者转移到通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等，避免继续暴露在高温环境中，防止中暑情况进一步恶化。
二、降温处理
可以用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发来帮助散热；也可让中暑者饮用一些凉的淡盐水，既补充水分又能补充因出汗流失的盐分，但要注意少量多次饮用。对于症状较严重的中暑者，可使用风扇或空调辅助降温，但要注意避免直吹。
三、补充水分与电解质
让中暑者适量饮用凉白开、淡盐水等，以补充流失的水分和电解质。如果中暑者意识清楚，可小口多次饮用；若意识不清，切勿强行喂食，以免发生呛咳。
特殊人群注意事项
儿童中暑时，因其体温调节能力较弱，更要快速转移至凉爽处，用温水擦拭降温，且避免使用过冷的水刺激。老年人中暑后，身体机能相对较弱，降温速度不宜过快，同时要密切观察其身体状况，如有异常应及时就医。孕妇中暑需格外谨慎，转移到凉爽处后，采用温和的降温方式，及时补充水分，必要时寻求医疗帮助。