着凉头疼是一种常见的症状，可能由寒冷刺激引起头部血管收缩或舒张功能障碍导致。以下是一些建议来缓解着凉头疼：
1.喝温热的饮品：喝一杯温热的水、茶或汤，可以缓解头部血管痉挛，放松头部肌肉，从而减轻头疼。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，每个穴位按摩1-2分钟，可以缓解头疼。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，避免过度劳累和紧张，让身体得到放松。
5.避免诱因：避免头部再次受到寒冷刺激，如戴帽子、围巾等。同时，保持室内温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
需要注意的是，如果头疼严重、持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，在采取上述措施时应格外小心，如有必要，应咨询医生的建议。