饱食后不宜做剧烈运动，主要是因为可能会引起以下不适：
1.腹痛：饱食后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时进行剧烈运动，血液就会流向四肢等运动器官，导致胃肠道血液供应不足，影响食物的消化与吸收，容易引起腹痛。
2.恶心、呕吐：饱腹运动会使胃肠系膜受到牵拉，进而引起恶心、呕吐等症状。
3.胃下垂：如果在饱餐后做剧烈运动，特别是仰卧起坐、俯卧撑等，胃部会因重力作用不断牵拉肠系膜，容易引起胃下垂。
4.肥胖：如果长期在饱餐后进行剧烈运动，多余的热量就会转化为脂肪，使人逐渐肥胖。
5.心脑血管疾病：饱食后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，这时候心脏的供血相对就会减少，如果这时进行剧烈运动，心肌的血液供应不足，就会诱发心绞痛甚至心肌梗死。
6.其他：饱食后做剧烈运动还可能导致阑尾炎、肠扭转等疾病。
因此，为了身体健康，建议饱食后1-3小时再进行运动，且应选择散步、慢跑、瑜伽等强度较小的运动。