一般来说，一天中补钙的最佳时间是在睡前1-2小时。
这是因为在夜间，人体的血钙水平会下降，此时补钙可以为身体提供充足的钙质，帮助维持血钙浓度的稳定，预防骨质疏松等问题。同时，睡前补钙还可以促进钙的吸收和利用，提高补钙效果。
此外，在进餐时也可以适当补钙，但要注意避免与富含草酸、植酸的食物一起食用，以免影响钙的吸收。
需要注意的是，补钙的效果因人而异，还受到个体差异、饮食习惯、生活方式等多种因素的影响。因此，在补钙之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的补钙计划。同时，还应注意多晒太阳、适当运动等，以促进钙的吸收和利用。