晚上总是失眠怎么改善

晚上总是失眠可以按以下方案改善:

一、饮食要注意清淡，避免辛辣刺激食物，忌烟酒，多吃水果蔬菜。

二、保持充足的睡眠，睡前可以喝一杯热牛奶，泡3～5分钟的热水脚，有利于血液循环，促进睡眠。

三、每天去户外做适度的运动锻炼，增强自身抵抗力，保持心情舒畅。

四、治疗失眠药物有脑心舒口服液、枣仁安神胶囊、安神补脑液等。