月经量少可能是由多种原因引起的，如营养不良、内分泌失调、子宫内膜薄等。如果想通过饮食来增加月经量，可以考虑以下食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体正常功能和健康非常重要。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，月经量少的女性可能存在贫血的情况，因此需要多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的正常代谢和健康也非常重要。可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
4.滋阴补血的食物：中医认为，月经量少可能与气血不足有关，因此可以多吃一些滋阴补血的食物，如阿胶、熟地、当归等。
需要注意的是，饮食调理只能作为辅助治疗方法，如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在饮食方面，也需要注意均衡营养，避免过度节食或暴饮暴食。