失眠练气功有一定帮助，但不能完全依赖。有研究表明，长期坚持合适的气功练习，约30% - 50%的失眠患者睡眠质量能得到不同程度改善。
气功对失眠的作用机制
调节身心状态： 气功通过特定的呼吸、姿势和意念活动，能帮助放松身心。比如冥想类气功，通过专注于呼吸和内心的平静，可降低交感神经的兴奋性，让身体进入放松状态，从而利于睡眠。调节自主神经功能： 一些传统气功练习能调节自主神经功能，使失衡的交感神经和副交感神经趋于平衡。当自主神经功能恢复正常，有助于调整睡眠 - 觉醒周期，对改善失眠有积极作用。
适合练的气功类型
放松功： 这是比较简单易上手的气功。练习时采取舒适体位，如仰卧或端坐，然后依次放松头部、颈部、肩部、手臂、胸部、腹部、腿部等部位，配合均匀缓慢的呼吸，每次练习20 - 30分钟，长期坚持对失眠有一定缓解作用。太极拳： 太极拳动作缓慢、柔和，在练习过程中，需要专注于动作和呼吸的配合。它能促进身体气血流通，调节身体机能，对于改善睡眠质量有帮助，一般每天练习1 - 2次，每次30分钟左右。
练气功的注意事项
环境要求： 练习气功时应选择安静、通风良好的环境，避免外界干扰。比如可以在室内铺一块柔软的垫子，保持周围环境温度适宜，这样能让练习者更好地沉浸其中，达到放松身心的效果。循序渐进： 初学者要循序渐进，不要一开始就进行高难度的气功动作练习。要根据自己的身体状况逐步增加练习的强度和时间。如果在练习过程中出现头晕、胸闷等不适症状，应立即停止练习，休息片刻，若症状持续不缓解，要及时就医。