当哺乳期的妈妈们出现奶堵了有硬块的情况时，正确的按摩手法可以帮助缓解不适。以下是为你提供的按摩手法：
1.先用热毛巾热敷乳房硬块处，水温以不烫伤皮肤为宜，热敷时间约为3-5分钟，热敷可以促进血液循环，缓解硬块。
2.热敷后，从乳房四周向乳头方向按摩，但不要太用力，以免损伤乳房。按摩时，可以用手指指腹轻揉硬块，帮助疏通乳腺管。
3.按摩后，用手或吸奶器将乳汁挤出，以缓解硬块。如果硬块较大，可以让宝宝多吸吮，以帮助硬块消失。
4.最后，要保持良好的心情，避免过度劳累，保证充足的睡眠，这样可以促进乳汁分泌，预防奶堵。
需要注意的是，对于哺乳期的妈妈们来说，如果出现奶堵了有硬块的情况，首先要让宝宝多吸吮，以帮助疏通乳腺管。如果硬块持续不消失或伴有发热、疼痛等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。