花生米的热量是多少

每100克花生米的热量约为580千卡。

花生是一种高热量、高脂肪的食物，其中所含的脂肪主要为不饱和脂肪酸，对人体有益。但需要注意的是，花生米的热量相对较高，过量食用可能会导致体重增加，因此在食用时应适量控制。此外，由于花生米的外皮含有较多的纤维和其他营养成分，因此建议连皮一起食用，以充分获取其中的营养。

对于需要控制体重或有其他健康问题的人群，建议在医生或营养师的指导下，合理安排饮食，以确保营养均衡和身体健康。