来月经时可以喝牛奶，但要注意饮用量和选择合适的牛奶。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素等营养成分。对于大多数女性来说，适量饮用牛奶不会对月经产生不良影响。然而，有些女性可能会对牛奶中的乳糖或其他成分敏感，在月经期间饮用牛奶可能会导致不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等。
此外，月经期间女性的身体会流失一定量的血液，身体的铁元素含量会相对下降。而牛奶中的钙会与铁结合，影响铁的吸收。因此，如果月经量较大，或者本身就有贫血症状的女性，在月经期间应适量减少牛奶的饮用量，以免加重贫血症状。
总的来说，月经期间可以喝牛奶，但要根据个人体质和月经量来调整饮用量。如果饮用牛奶后出现不适症状，应停止饮用或减少饮用量。同时，月经期间还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如红肉、禽类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，以满足身体的营养需求。
如果你对月经期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见，以获得更专业的建议。