产后掉发多与体内激素水平变化、营养失衡、精神因素等有关。孕期时，女性体内雌激素水平较高，头发寿命延长；产后雌激素骤降，头发进入退行期，导致掉发增多。
一、激素水平变化
1. 雌激素波动
孕期女性体内雌激素水平升高，使得头发的生长期延长，原本应该自然脱落的头发大量“超期服役”。而产后雌激素水平迅速回落，那些“超期服役”的头发便开始同步进入退行期和休止期，从而出现大量掉发。这是产后掉发最常见的原因之一，属于生理变化过程，一般在产后3 - 6个月会逐渐缓解。
2. 其他激素影响
除了雌激素，体内的孕激素等激素水平在产后也会发生变化，这些激素的协同作用也可能影响头发的生长周期，导致掉发情况出现。
二、营养失衡
1. 蛋白质摄入不足
头发的主要成分是角蛋白，是一种蛋白质。产后女性若饮食中蛋白质摄入不够，如肉类、蛋类、豆类等食物摄取量少，就无法为头发生长提供充足的原料，导致头发脆弱易脱落。
2. 维生素与矿物质缺乏
- 维生素B族：像维生素B2、B6等对头发的健康生长很重要。缺乏维生素B族可能影响头发的正常代谢，导致掉发。例如，长期素食、节食的产妇容易出现维生素B族缺乏。
- 铁、锌等矿物质：铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白能携带氧气输送到毛囊，缺乏铁会影响毛囊的营养供应；锌参与头发的生长和代谢过程，缺乏锌也会导致头发问题。产后失血以及饮食中摄入不足都可能引起铁、锌缺乏。
三、精神因素
1. 心理压力大
产后女性需要照顾新生儿，面临角色转变、睡眠不足等情况，容易产生焦虑、紧张等不良情绪。长期的心理压力会影响身体的内分泌系统和免疫系统，进而干扰头发的生长，导致掉发增多。
2. 睡眠质量差
产后睡眠往往不规律，频繁夜间喂奶等会影响睡眠时长和质量。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素调节，不利于头发的健康生长，从而加重掉发现象。
四、日常护理不当
1. 过度洗护
产后有些女性为了保持头发清洁，过度频繁地洗头，或者使用刺激性较强的洗发水，可能会损伤头发，导致掉发增加。正确的洗头频率一般是2 - 3天一次，选择温和的洗发水。
2. 烫染等化学处理
产后身体较为虚弱，此时进行烫染等化学处理，化学药剂会对头发造成进一步的损伤，容易引起掉发，所以产后应尽量避免对头发进行烫染等操作。参考文献：
《中医诊断学》（十四五规划教材）
《中医内科学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：产后掉发严重怎么办？
A：首先要保持心情舒畅，避免过度焦虑紧张；保证充足睡眠，尽量利用宝宝休息时间补觉；注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等；合理洗护头发，选择温和的洗发水，避免过度烫染；一般产后3 - 6个月掉发会逐渐缓解，若长时间掉发无改善，可咨询医生是否需要进一步检查和处理。
Q：产后掉发和脂溢性脱发有区别吗？
A：有区别。产后掉发主要与激素变化、营养、精神等因素有关，一般是弥漫性的头发稀疏，产后适当调理后会逐渐恢复；而脂溢性脱发多与遗传、雄激素水平等有关，常表现为头顶头发逐渐稀疏，呈进行性发展，且一般不会因产后调理而自行缓解。
Q：产后掉发可以用生姜擦头皮吗？
A：传统中医经验观点认为生姜擦头皮可能促进局部血液循环，对改善掉发有一定帮助，但并无统一量化标准。不过使用时要注意，如果皮肤有破损等情况不建议使用，且效果因人而异，若使用后出现不适要立即停止。
Q：产后掉发需要补充维生素B族吗？
A：如果产后饮食中维生素B族摄入不足，适当补充维生素B族可能有助于改善头发营养状况，促进头发生长。可以通过多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、豆类等，也可在医生指导下补充维生素B族制剂，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
Q：产后掉发能洗头吗？
A：可以洗头，一般建议2 - 3天洗一次头，选择温和的洗发水，洗头时动作要轻柔，避免用力拉扯头发，洗完后尽量自然晾干或用低温吹风机吹干，这样不会加重掉发情况。
Q：产后掉发会持续一辈子吗？
A：不会。产后掉发大多是暂时的，一般在产后3 - 6个月会逐渐缓解，随着身体激素水平恢复正常、营养状况改善以及精神状态调整，头发会逐渐恢复正常生长，不会持续一辈子。但如果是因其他特殊疾病等因素导致的掉发则需要具体情况具体分析。
Q：产后掉发吃黑芝麻有用吗？
A：黑芝麻富含蛋白质、维生素E、钙等营养成分，维生素E具有抗氧化作用，对头发健康有一定益处，吃黑芝麻对产后掉发可能有一定辅助改善作用，可以将黑芝麻作为日常饮食的一部分，但不能仅依靠吃黑芝麻来解决产后掉发问题，还需要结合其他综合调理措施。
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