晚饭吃多了胃疼，可通过适当活动、腹部按摩等方式缓解，若持续不缓解或加重需及时就医。
一、适度活动
饭后不宜立即躺下，可缓慢散步，促进胃肠蠕动，帮助消化，一般饭后30分钟左右开始适度活动较为适宜，对于年轻人来说，每次散步15 - 30分钟左右能起到一定促进消化的作用，但对于老年人或有基础疾病者，活动量需适当减小。
二、腹部按摩
以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，可促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解胃疼。但要注意，若有腹部外伤、急腹症等情况则不宜按摩。
三、饮用温水
喝一些温水可以稀释胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解胃疼，但要注意水温不宜过冷或过热，一般水温在40℃左右较为适宜，每次饮用100 - 200毫升。
四、就医检查
若经过上述处理后胃疼仍不缓解，或伴有呕吐、黑便等症状，可能是出现了胃溃疡、急性胰腺炎等疾病，需及时到医院就诊，进行相关检查，如胃镜、血淀粉酶等，以明确病因并进行相应治疗。对于儿童，若晚饭吃多了胃疼，更要密切观察症状变化，因为儿童表述可能不准确，且病情变化可能较快，必要时及时就医。对于老年人，本身胃肠功能较弱，吃多后胃疼更要重视，警惕潜在的严重疾病。