饭吃多了胃疼，可能是由于进食过多导致胃容量增加，胃内压力升高，从而引起胃疼。以下是一些缓解胃疼的方法：
1.休息：停止进食，找一个安静、舒适的地方休息，放松身体，缓解胃部不适。
2.按摩：轻轻按摩胃部，帮助缓解胃部不适。可以顺时针方向按摩胃部，促进胃部蠕动，帮助消化。
3.散步：适量散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃疼。但需要注意的是，散步时应避免剧烈运动，以免加重胃部不适。
4.药物治疗：如果胃疼较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如胃黏膜保护剂、抗酸药等，缓解胃疼症状。
5.调整饮食：此后应注意调整饮食，避免再次进食过多或食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃部负担。可以适量食用一些易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
需要注意的是，如果胃疼症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，长期暴饮暴食还可能导致胃炎、胃溃疡等疾病，因此建议养成良好的饮食习惯，避免过度进食。