如果出现胃胀且打嗝打不出来的情况，可以尝试以下方法。
1.缓慢深呼吸：慢慢地深呼吸5-10次，有助于放松身体，缓解胃部不适。
2.轻轻按摩胃部：用手顺时针方向轻轻按摩胃部，促进肠胃蠕动，帮助排出气体。
3.弯腰喝水：身体向前弯曲45度，然后缓慢喝一些温水，有助于缓解打嗝打不出来的症状。
4.憋气：深吸一口气后，憋住一段时间，再缓慢呼出，反复几次，有助于缓解打嗝。
5.吃点东西：吃一些小块的饼干或面包等，有助于缓解胃部不适。
6.药物治疗：如果以上方法都无法缓解症状，可以在医生的指导下服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
需要注意的是，如果胃胀且打嗝打不出来的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如胃痛、呕吐等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饮酒，同时要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。