男人适量吃花生有以下好处：
1.保护心血管：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
2.延缓人体衰老：花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。
3.促进生长发育：花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。
4.预防肿瘤：花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，可预防癌症的发生及发展，具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病，高血脂的防治作用。
5.止血造血：花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。
需要注意的是，尽管花生有诸多好处，但也不是所有人都适合食用。比如患有痛风、胆囊切除、胃溃疡、慢性胃炎、想减肥的人都不适合吃花生。此外，花生容易被黄曲霉毒素污染，而黄曲霉毒素是一种强致癌物，会增加患肝癌的风险。因此，购买花生时应选择质量有保证的产品。