保健按摩是一种通过按摩身体穴位和经络来促进身体健康的方法。以下是保健按摩的一些常见功效与作用：
1.缓解压力和疲劳：按摩可以促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助缓解身体的紧张和疲劳，让人感到放松和舒适。
2.改善睡眠质量：按摩可以帮助身体放松，缓解压力和疲劳，改善睡眠质量。
3.缓解疼痛和不适：按摩可以促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解疼痛和不适，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等。
4.增强免疫力：按摩可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力，预防疾病。
5.促进消化：按摩可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良和胃痛等症状。
注意事项：
1.按摩时要注意力度和节奏，避免过度按摩导致身体不适。
2.按摩前要清洁双手，避免感染。
3.按摩时要注意保暖，避免着凉。
4.孕妇、高血压患者、心脏病患者等人群在按摩前要咨询医生的意见。
5.按摩后要注意休息，避免过度劳累。