五点起床对身体是否好不能一概而论，不过对于大部分人来说，长期五点起床可能会带来一些问题。比如，正常成年人一般需要7~8小时的睡眠时间，如果长期五点起床，可能会导致睡眠不足。有研究表明，长期睡眠不足6小时的人，患心血管疾病的风险会增加。
从睡眠需求角度看
不同年龄段对睡眠时长要求： 青少年一般需要8~10小时的睡眠时间，要是五点起床，前一晚可能得在21~22点前就要入睡，这对很多青少年来说较难做到。而成年人中，中老年人通常需要6~7小时睡眠，若五点起床，可能难以保证充足休息。睡眠不足的影响： 长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致免疫力下降，更容易生病。还会影响大脑的功能，使人记忆力减退、注意力不集中，工作和学习效率降低。
从生物钟角度分析
人体生物钟的重要性： 人体有自身的生物钟，它控制着很多生理过程，如激素分泌、体温变化等。如果长期打破生物钟，在不恰当的时间起床，可能会打乱这些生理过程的正常节奏。例如，影响皮质醇的正常分泌节律，皮质醇在早上会有一个分泌高峰来唤醒身体，如果长期五点起床，可能会干扰这个高峰的正常形成，进而影响一天的精神状态和身体机能。生物钟打乱后的表现： 可能会出现情绪波动，比如容易焦虑、抑郁等。还可能影响消化系统的功能，导致食欲不振、消化不良等问题。
从运动与休息平衡看
运动与休息的合理安排： 五点起床后，如果安排运动，对于一些人来说可能太早。但如果运动安排合理，适度的运动能带来好处。不过如果因为早起而过度疲劳，没有给身体足够的休息时间，就会适得其反。比如，早起运动后，没有充足的时间让身体恢复，第二天可能会感觉更加疲惫，长期下去会影响身体健康。而且不同的人适合的运动时间不同，不是所有人早起运动都能达到最佳效果。