经常头痛时首先要明确原因，然后针对性处理。一般来说，如果是普通的紧张性头痛，可通过调整生活方式等缓解，但如果头痛频繁且严重，需要及时就医查明原因。
如何初步判断头痛类型
紧张性头痛： 这种头痛通常是双侧头部有紧箍样感觉，可能持续数小时到数天，压力大、焦虑时容易发作。偏头痛： 多为单侧头部搏动性疼痛，可能伴随恶心、呕吐、怕光、怕声等症状，发作时间一般持续4~72小时。
非药物缓解方法
改善生活方式： 保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。规律作息，避免熬夜。还要注意饮食，避免食用奶酪、巧克力、红酒等可能诱发头痛的食物。头部按摩： 可以用手指轻柔按摩太阳穴、额头等部位，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，能在一定程度上缓解头痛。
就医检查的情况
频繁发作： 如果头痛每周发作2次以上，或者头痛程度严重影响日常生活和工作，就需要及时就医。伴随其他症状： 当头痛同时伴有视力下降、肢体无力、呕吐剧烈且持续不缓解、发热等症状时，必须尽快到医院就诊，进行相关检查，比如头颅CT、磁共振成像（MRI）等，以排除颅内病变等严重疾病。