清大肠可以通过饮食调理、中医理疗以及运动锻炼等方法来实现。一般来说，通过合理的方式清大肠能起到较好的效果。
饮食调理清大肠
多吃富含膳食纤维的食物： 像燕麦、玉米等粗粮，每天可以摄入50~100克左右，它们能促进肠道蠕动，帮助排出大肠内的废物。还有芹菜、菠菜等蔬菜，每天保证300~500克的摄入量，其中的膳食纤维能增加粪便体积，利于清大肠。喝蜂蜜水： 每天早晨可以喝一杯300毫升左右的蜂蜜水，蜂蜜中的成分能润滑肠道，促进大肠内毒素等废物的排出。不过，糖尿病患者要谨慎饮用，因为蜂蜜含糖量较高。
中医理疗清大肠
艾灸穴位： 可以艾灸大肠俞穴，找到大肠俞穴后，每次艾灸10~15分钟，每周进行2~3次。通过艾灸能调节大肠的气血运行，起到清大肠的作用。但皮肤有破损、孕妇的腰骶部等部位要避免艾灸。推拿按摩： 自我推拿按摩腹部也能清大肠，仰卧位，将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩15~20分钟，每天可进行2次。不过，腹部有急性炎症、肿瘤等情况时不宜进行推拿按摩。
运动锻炼清大肠
慢跑： 坚持每周进行3~5次慢跑，每次慢跑30~40分钟，速度保持在每分钟100~120步左右。运动能促进全身的血液循环，带动大肠的蠕动，帮助清大肠。但患有严重膝关节疾病的人要避免慢跑，可以选择其他运动方式。瑜伽： 一些瑜伽体式也有助于清大肠，比如站立前屈式等，每次练习瑜伽30~60分钟，每周进行2~4次。通过瑜伽的体式拉伸等能调节肠道功能，起到清大肠的效果。不过，刚吃完饭不宜立即做瑜伽，最好休息30分钟后再进行。