晚上睡觉总说梦话，可能与以下原因有关。
1.精神心理因素：如压力过大、过度紧张、焦虑、兴奋等，可能导致大脑皮层兴奋，从而引起说梦话。
2.生活习惯：如睡眠环境不佳、过度疲劳、睡眠不规律等，可能影响睡眠质量，导致说梦话。
3.疾病因素：某些躯体疾病，如慢性疼痛、呼吸系统疾病、神经系统疾病等，可能影响睡眠，导致说梦话。
4.药物因素：某些药物，如镇静催眠药、抗抑郁药等，可能影响睡眠，导致说梦话。
5.其他因素：如个人性格、遗传因素等，也可能与说梦话有关。
如果说梦话的情况比较严重，影响了自己或他人的睡眠质量，可以尝试以下方法来改善。
1.保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、改善睡眠环境等。
2.缓解压力，如通过放松训练、心理咨询等方式来减轻压力。
3.避免使用可能影响睡眠的药物。
4.如果存在躯体疾病或其他健康问题，应及时就医治疗。
需要注意的是，对于儿童或老年人，如果说梦话的情况比较频繁或伴有其他异常表现，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以排除潜在的健康问题。