来姨妈时喝红糖水有一定作用，它能为身体补充能量，一般来说，适量饮用红糖水对缓解经期不适有帮助。
缓解经期不适方面的作用
缓解痛经： 红糖水属于温热饮品，经期适量饮用能让身体感觉温暖，在一定程度上可能缓解因宫寒等因素引起的轻微痛经。不过，痛经严重的女性仅靠喝红糖水可能无法彻底解决问题，需及时就医。补充能量： 女性来姨妈时身体会消耗一定能量，红糖水含有蔗糖等糖分，能快速为身体补充能量，缓解因经期能量消耗可能出现的乏力等情况。一般建议每次喝红糖水时，控制好量，别一次性喝太多。
从营养角度的作用
提供碳水化合物： 红糖中的碳水化合物是身体重要的能量来源之一，每100克红糖中含有较多的碳水化合物成分，经期适量摄入能满足身体部分能量需求。不过，不能把红糖水当作获取营养的唯一途径，还需搭配其他富含蛋白质、维生素等营养的食物。含有一些微量元素： 红糖中含有少量的铁、钙等微量元素，虽然含量不算高，但在经期适量饮用红糖水也能补充部分微量元素，对身体有一定益处。不过，这些微量元素的补充量相对较少，不能单纯依靠红糖水来满足人体对微量元素的全部需求。
饮用时的注意事项
适量饮用： 来姨妈时喝红糖水要注意适量，一般建议每天饮用红糖水的量控制在100毫升左右。如果喝太多，可能会导致血糖短时间内升高，尤其是本身有血糖问题的女性更要注意。特殊人群需留意： 对于患有糖尿病的女性来说，来姨妈时不建议喝红糖水，因为红糖中的糖分容易使血糖波动。另外，胃肠功能不好的女性，喝太多红糖水可能会引起腹胀等不适，也要适量饮用。