感觉到自己的心跳可能是由以下原因引起的：
1.正常生理现象：
剧烈运动后：运动时血液循环加快，心脏跳动会相应加快，以满足身体对氧气和营养物质的需求。
情绪激动或紧张时：情绪变化可能导致自主神经功能紊乱，使心跳加速。
体位改变：从卧位或坐位突然站立时，重力作用使血液大量积聚在下肢，回心血量减少，心输出量减少，从而刺激心脏加快跳动。
咖啡因或刺激性饮料摄入：咖啡、茶、可乐等含有咖啡因或刺激性成分，可刺激心脏和血管，导致心跳加快。
2.心脏疾病：
心律失常：如心动过速、心动过缓、早搏等，这些心律失常可能导致心跳节律或频率异常。
心肌病：心肌结构或功能异常，如肥厚型心肌病、扩张型心肌病等，可能影响心脏的收缩和舒张功能，导致心跳异常。
心脏瓣膜疾病：如二尖瓣狭窄或反流、主动脉瓣狭窄或反流等，可能影响心脏的血液流动，导致心跳异常。
冠心病：冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血，可能引起心绞痛或心律失常。
3.其他健康问题：
贫血：血红蛋白含量不足，导致血液携氧能力下降，心脏需要更努力地工作来满足身体的需求。
甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，可导致代谢率增加，心跳加快。
低血糖：血糖水平过低时，身体会通过加快心跳来提高血糖供应。
肺部疾病：如肺炎、肺气肿等，可能影响氧气交换，导致心跳加快。
如果感觉到自己的心跳异常，建议采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，找一个安静的地方休息片刻。
2.放松：深呼吸、放松身体，缓解紧张情绪。
3.观察症状：注意是否伴有其他不适症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等。
4.测量脉搏：可以使用手指触摸手腕或颈部的动脉，测量脉搏的频率和节律。
5.就医：如果心跳异常持续时间较长、伴有严重不适症状或有心脏疾病家族史，应及时就医。医生可能会进行心电图、心脏超声等检查，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对自己的心跳感觉有疑虑或担忧，最好咨询医生进行详细的评估和建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、戒烟限酒等，有助于维护心血管健康。