当例假时肚子疼，可尝试以下方法缓解：
1.休息：确保充足睡眠，避免过度劳累。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。
4.注意保暖：穿着保暖衣物，尤其是腹部，避免着凉。
5.适度运动：适量运动可缓解疼痛，但避免过度运动。
6.药物治疗：若疼痛严重，可服用止痛药，但应在医生指导下使用。
7.心理调节：放松心情，避免紧张和焦虑，有助于缓解疼痛。
若以上方法无法缓解疼痛或疼痛持续加重，建议及时就医，以排除其他潜在健康问题。此外，每个人身体状况不同，缓解疼痛的方法可能不同，因此在采取任何措施前，最好咨询医生建议。