要想眼睛好，首先要保证营养均衡，多吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素、花青素等营养物质的食物，以下是一些补眼睛的最佳食物：
1.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，维生素A是维持眼睛健康不可或缺的营养物质。此外，胡萝卜还含有丰富的膳食纤维、钾、钙等营养成分，有助于维持血压稳定，降低心脑血管疾病的风险。
2.菠菜：菠菜富含维生素C、维生素E、叶黄素、胡萝卜素等营养物质，这些营养物质具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病的发生。
3.玉米：玉米富含叶黄素和玉米黄质，这两种物质是眼睛黄斑区的主要色素，具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防黄斑变性和白内障等眼部疾病的发生。
4.蓝莓：蓝莓富含花青素，花青素具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病的发生。此外，蓝莓还含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，有助于维持心血管健康。
5.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、叶黄素等营养物质，这些营养物质对眼睛健康有益。此外，鸡蛋还含有丰富的胆碱，胆碱是一种重要的神经递质，可以促进大脑发育，提高记忆力。
6.鱼类：鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，欧米伽-3脂肪酸对眼睛健康有益。此外，鱼类还含有丰富的蛋白质、维生素D、维生素B12等营养物质，有助于维持心血管健康。
7.动物肝脏：动物肝脏富含维生素A、维生素D、维生素B12等营养物质，这些营养物质对眼睛健康有益。此外，动物肝脏还含有丰富的铁、锌、铜等微量元素，有助于维持身体正常代谢。
总之，要想眼睛好，除了多吃一些补眼睛的食物外，还要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。