近视吃富含维生素A和叶黄素的食物补眼睛效果较好，但从食物入手改善近视效果很有限，平时要多注意用眼卫生和避免眼睛疲劳，具体情况如下：
一、维生素
A：1.重要性：维生素A是人眼所需的关键物质，进入人体后可转化成视紫红质，这是视网膜成像的重要成分，同时它还能维持新陈代谢
2.作用原理：当眼睛长期受蓝光照射会损伤视紫红质，此时可通过食用富含维生素A的食物来补充，比如动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜等。
二、叶黄素：1.功效：叶黄素对视力有保护作用，能缓解视力疲劳、预防近视加重，还有抗衰老的效果
2.食物来源：平时可多吃一些叶黄素含量丰富的食物，如蛋黄、玉米、猕猴桃等。
近视主要由遗传和环境因素导致，眼睛疲劳、晶状体形状异常、睫状肌痉挛、眼轴增长等都是近视的诱发因素。所以依靠饮食来改善近视收效甚微，需要重视日常用眼，可以通过戴眼镜、激光矫正等方式来改善视力，以免对日常生活造成影响
总结概括：文章主要说明了近视者可通过食用富含维生素A和叶黄素的食物来保护眼睛，但效果有限，还阐述了维生素A和叶黄素的作用及相关食物，指出近视的成因及改善视力的其他方式。