牙缝卡东西掏不出来时，可尝试以下方法：
1.使用牙线：牙线是一种穿过牙缝的尼龙线，可去除牙缝中的食物残渣和菌斑。将牙线轻轻滑入牙缝，来回拉动几次，直到清除干净。
2.牙签：选择木质或塑料牙签，将其轻轻滑入牙缝，小心地剔除食物。注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。
3.漱口：用温水漱口，有时可以将牙缝中的东西冲洗出来。
4.咀嚼无糖口香糖：无糖口香糖可以刺激唾液分泌，有助于清除牙缝中的食物残渣。
如果以上方法都无法解决问题，或者牙缝卡的是鱼刺、骨头等尖锐物体，建议及时就医。医生可以使用专业工具，如牙科镊子、探针等，将异物取出。
此外，为了预防牙缝卡东西，建议：
1.保持良好的口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线和漱口水。
2.避免食用过于坚硬或粘性的食物，以免卡在牙缝中。
3.定期洗牙，去除牙结石和菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。
如果经常出现牙缝卡东西的情况，可能是牙缝过大或牙齿排列不整齐导致的。可以考虑咨询牙医，了解是否需要进行牙缝修复或其他治疗。