焦虑症失眠的解决办法如下：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者了解焦虑和失眠的关系，改变不良的认知和思维方式，从而减轻焦虑情绪，改善睡眠。
放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助患者放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。
心理支持：与患者建立良好的医患关系，给予患者心理支持和鼓励，帮助患者树立信心，积极面对疾病。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静、催眠作用，可用于治疗焦虑症失眠。但长期使用可能会导致依赖性和戒断症状，应在医生的指导下使用。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、右佐匹克隆等，具有起效快、半衰期短、依赖性小等优点，适用于短期治疗焦虑症失眠。
抗抑郁药：如舍曲林、帕罗西汀等，除了抗抑郁作用外，还具有镇静、催眠作用，可用于治疗焦虑症失眠。但需要注意药物的副作用和禁忌症。
3.综合治疗：
心理治疗和药物治疗相结合：如前所述，心理治疗和药物治疗各有优缺点，两者结合可提高治疗效果。
物理治疗：如光照疗法、经颅磁刺激等，可用于治疗焦虑症失眠。
中医治疗：如中药、针灸、按摩等，可调节人体气血、阴阳、脏腑等，从而改善睡眠。
4.自我调节：
保持规律的作息时间：每天按时起床、睡觉，即使周末也不例外。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，避免噪音、光线和温度的干扰。
避免睡前刺激：避免睡前看手机、电脑、电视等，避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。
适当运动：适当的运动可缓解焦虑情绪，改善睡眠，但应避免在睡前剧烈运动。
放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可帮助放松身心，缓解焦虑情绪。
5.就医建议：
如果焦虑症失眠症状严重，影响生活和工作，应及时就医。
就医时应选择正规的医疗机构和专业的医生，进行全面的评估和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
在治疗过程中，应积极配合医生的治疗，按时服药，定期复诊，如有不适及时告知医生。