焦虑症引发的失眠可通过多方面来改善。
调整生活方式
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使晚上失眠，白天也不要过长时间补觉，这有助于调整生物钟。同时，适度进行有氧运动，像散步、慢跑等，每周坚持几次，能缓解焦虑情绪，对改善睡眠有帮助，但要注意避免在临近睡觉前剧烈运动。
心理调节
通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。深呼吸时，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，能帮助平静神经。冥想则可以选择安静的环境，专注于当下的感受，排除杂念，减轻焦虑感，进而改善失眠状况。
环境营造
营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用舒适的床垫和枕头，拉上遮光窗帘，必要时使用白噪音机等制造轻柔稳定的声音来掩盖其他干扰声，让自己更容易进入睡眠状态。
寻求专业帮助
如果焦虑症失眠情况较为严重，自身难以调节，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况进行评估，并给出合适的治疗方案，比如可能会建议进行心理治疗，如认知行为疗法等，或者在必要时辅助使用一些药物来改善睡眠和焦虑症状，但药物使用需遵循专业指导。对于儿童等特殊人群，更要谨慎处理，优先考虑非药物的调节方式，且儿童使用药物需严格遵循儿科安全护理原则，避免不恰当用药。