麦芽、花椒、韭菜、苦瓜等食物回奶最有效果。
麦芽是一种常见的回奶食物，其中含有麦角胺类化合物，可以抑制催乳素的分泌，从而减少乳汁的分泌。此外，花椒、韭菜、苦瓜等食物也具有一定的回奶作用，这些食物中含有一些辛辣成分，可能会通过刺激胃肠道，反射性地引起回奶。
需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而异，而且回奶的效果也不是立竿见影的，需要长期坚持食用。此外，在回奶期间，产妇应该注意饮食清淡，避免食用过多的汤水和油腻食物，以免刺激乳汁分泌。如果产妇需要回奶，建议在医生的指导下进行，避免出现回奶不畅、乳腺炎等问题。同时，如果产妇在回奶期间出现乳房胀痛、发热等不适症状，应该及时就医，以免延误病情。