大姨妈来了头晕，可能是以下原因引起：
1.失血过多：大姨妈期间，女性身体会失血，这可能导致血容量不足，从而引起头晕。
2.贫血：有些女性本身就有贫血问题，大姨妈期间失血可能会加重贫血症状，导致头晕。
3.低血压：低血压的女性在大姨妈期间可能会出现头晕症状。
4.激素变化：大姨妈期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能影响身体的血液循环和神经系统功能，导致头晕。
5.其他因素：如过度劳累、营养不良、缺乏锻炼、身体虚弱等，也可能导致大姨妈期间头晕。
如果头晕症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：多休息，避免过度劳累。
2.补充营养：多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如红肉、鸡蛋、豆类等。
3.多喝水：保持身体水分充足，有助于维持血液循环。
4.注意保暖：避免着凉，尤其是头部和脚部。
5.适量运动：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体的血液循环和代谢能力。
如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，女性在大姨妈期间要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪波动等，以减轻头晕等不适症状。如果有其他健康问题或疑虑，也可以咨询医生的建议。