内火重可以通过调整生活方式、饮食以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，多数人能在一段时间内改善内火重的状况。
饮食调理很关键
多吃清热食物： 可以多吃一些苦瓜，它能清热解毒，每天可吃1 - 2根凉拌或清炒。还有绿豆，煮成绿豆汤，每天喝200 - 300毫升，有很好的降火作用。避免辛辣油腻： 像辣椒、油炸食品要少吃，这类食物容易加重内火。比如辣椒，每餐尽量不吃，油炸薯条等高油高辣的食物也应远离。
生活习惯来助力
保证充足睡眠： 成年人每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足容易导致内火滋生，所以要养成规律作息，晚上10点半左右尽量上床睡觉。适度运动出汗： 每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上，像慢跑、瑜伽等。运动能促进身体新陈代谢，帮助排出体内的火气。
中医理疗有妙招
艾灸特定穴位： 可以艾灸足三里穴，它有健脾去火的功效，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。还有太冲穴，能疏肝降火，艾灸太冲穴也能起到一定的内火调理作用。推拿按摩辅助： 找人帮忙按摩脚底的涌泉穴，每天按摩几分钟，有引火下行的作用。也可以自己按摩头部的百会穴，促进头部气血循环，辅助改善内火重的情况。