早孕胸胀和例假前胸胀的区别主要在于原因、症状、时间等方面，具体如下：
1.原因：早孕胸胀是由于怀孕后体内激素水平变化，刺激乳腺发育导致；而例假前胸胀则是由于例假前体内激素水平变化，引起乳腺增生、水肿引起。
2.症状：早孕胸胀一般表现为乳房增大、变软、乳晕颜色加深，甚至可能出现疼痛、触痛等症状；而例假前胸胀主要表现为乳房胀满、疼痛，可能伴有触痛，但一般不会出现乳房增大、乳晕颜色加深等变化。
3.时间：早孕胸胀通常出现在怀孕后4-6周左右，随着孕周的增加逐渐加重；而例假前胸胀则出现在例假前1-2周左右，例假结束后逐渐缓解。
4.其他区别：除了上述方面，早孕胸胀还可能伴有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应；而例假前胸胀一般不会出现这些症状。
需要注意的是，以上区别并不是绝对的，有些女性在早孕和例假前可能都会出现类似的症状，而且这些症状的出现也可能与个人的体质、情绪等因素有关。如果对乳房胀痛的原因存在疑虑，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
对于备孕的女性，如果出现早孕胸胀，应注意休息，避免剧烈运动和性生活，同时及时就医，进行产前检查。对于例假前胸胀，如果症状较轻，可以通过调整生活方式、穿着合适的内衣等方法缓解；如果症状严重，影响生活和工作，建议及时就医，排除其他疾病的可能。此外，无论是否处于特殊时期，都应注意乳房的保健，定期进行自我检查，如有异常及时就医。