来月经时可以适量喝红茶，但要注意饮用的量和浓度等。一般来说，每天饮用红茶不宜超过500毫升。
红茶的营养成分及对经期的影响
茶多酚含量：红茶中含有一定量的茶多酚，适量饮用可能不会对月经产生明显不良影响，但过量饮用高浓度红茶可能会刺激神经，影响睡眠，而经期睡眠不佳可能会间接影响身体状态。微量元素：红茶含有钾、镁等微量元素，适量摄入这些元素对身体有一定益处，在经期适量饮用红茶可以补充部分微量元素。
饮用红茶的注意事项
温度方面：经期饮用红茶时，温度要适宜。不宜喝太烫的红茶，温度过高可能会刺激胃肠道，引起不适；也不要喝太冷的红茶，以免导致子宫收缩加剧，引起痛经等问题。一般建议将红茶温度控制在40~60℃比较合适。浓度方面：不要喝太浓的红茶。浓红茶中咖啡因含量相对较高，过量的咖啡因可能会导致女性出现焦虑、烦躁等情绪变化，还可能影响铁的吸收，因为咖啡因会抑制铁的吸收，而经期女性本身可能存在铁流失的情况，过多抑制铁吸收可能对身体不利。
特殊人群经期饮红茶需谨慎
贫血女性：本身有贫血问题的女性在经期更要注意红茶的饮用。因为红茶中的咖啡因会抑制铁的吸收，可能会加重贫血症状。这类女性可以选择在非经期适量饮用红茶，经期则尽量少喝或不喝红茶。睡眠浅的女性：如果女性在经期睡眠比较浅，那么要特别注意红茶的饮用时间。尽量不要在晚上饮用红茶，以免其中的咖啡因导致入睡困难或睡眠质量进一步下降，影响身体的恢复。