乳腺里面有疙瘩摸着不疼，可能是乳腺纤维腺瘤、乳腺增生症、乳腺导管内乳头状瘤等疾病引起的，也可能是正常的乳腺组织。以下是一些可能的原因：
1.乳腺纤维腺瘤：是一种常见的良性肿瘤，好发于20-25岁的女性，与体内雌激素水平过高有关。瘤体多为圆形或椭圆形，质地坚韧，表面光滑，边界清楚，活动度好，生长缓慢。一般无明显症状，常在无意中发现乳房内有肿块，或在体检时被发现。少数患者可出现乳房疼痛，多为阵发性隐痛或刺痛，可累及患侧腋窝或肩背部。
2.乳腺增生症：是一种既非炎症又非肿瘤的良性乳腺疾病，与内分泌功能紊乱密切相关，好发于30-50岁的女性。主要表现为乳房疼痛和肿块，疼痛与月经周期有关，常于月经前加重，月经后减轻或消失。肿块可发生在单侧或双侧乳房，呈结节状或片块状，质地韧而不硬，表面光滑，与周围组织分界不明显，可推动。少数患者可出现乳头溢液。
3.乳腺导管内乳头状瘤：是发生在乳腺导管内的良性肿瘤，多见于40-50岁的女性。主要表现为乳头溢液，可为血性、浆液性或水样，溢液常为间歇性，多发生在挤压乳房时。乳晕区可触及小结节，质软，按压时可有乳头溢液。
4.正常的乳腺组织：在乳房内也有许多乳腺小叶和乳腺导管，这些组织在触摸时也可能感觉像疙瘩，但通常是对称分布的，质地柔软，无压痛，与月经周期无关。
需要注意的是，乳腺里面的疙瘩也可能是乳腺癌的表现，尤其是年龄较大、有乳腺癌家族史、乳腺增生症病史、乳头溢液、乳房皮肤改变等高危因素的女性。因此，如果发现乳房内有疙瘩，无论是否疼痛，都应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、乳腺磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。
对于35岁以下的女性，一般不建议进行乳腺X线摄影检查，可首选乳腺超声检查。对于35岁以上的女性，乳腺超声检查发现有可疑病变时，应进一步进行乳腺X线摄影检查。如果乳腺超声和乳腺X线检查均未发现异常，但临床医生高度怀疑有病变时，可考虑进行乳腺MRI检查。
此外，自我检查乳房时，应注意以下几点：
1.选择在月经结束后7-10天进行，此时乳房较为松软，容易发现异常。
2.采取平卧位或侧卧位，双臂上举，充分暴露乳房，用手指掌面轻柔地触摸乳房，不要用手抓捏。
3.按照一定的顺序进行检查，包括乳头、乳晕、乳房、腋窝等部位。
4.注意观察乳房的大小、形状、皮肤颜色、有无凹陷、乳头有无回缩或抬高、乳房有无肿块等。
5.如发现异常，应及时就医。
总之，发现乳房内有疙瘩时，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。同时，应保持良好的生活习惯，定期进行乳房自我检查，有助于早期发现和治疗乳腺疾病。