酒喝多了不舒服，可以采取以下方法缓解。
1.催吐：这是一种快速有效的方法，可以减少酒精的吸收。用手指或压舌板刺激舌根，引起呕吐反射，将胃内的食物和酒吐出。但要注意，呕吐时应保持头部侧位，以防误吸。
2.补充水分：饮酒会导致身体脱水，因此需要补充足够的水分。可以喝白开水、淡盐水、蜂蜜水等，有助于缓解酒后不适。
3.休息：酒后需要休息，让身体有足够的时间恢复。可以找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，缓解疲劳。
4.饮食调整：选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等，有助于缓解酒后不适。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
5.药物治疗：如果酒后不适较为严重，可以服用一些药物缓解症状。如头痛可以服用阿司匹林、布洛芬等止痛药；恶心呕吐可以服用胃复安、吗丁琳等止吐药；腹泻可以服用黄连素、蒙脱石散等止泻药。但要注意，药物的使用应在医生的指导下进行，避免滥用药物。
6.就医治疗：如果酒后不适持续时间较长、症状较为严重，或出现其他不适症状，如呼吸困难、胸闷、胸痛等，应及时就医，进行治疗。
需要注意的是，长期大量饮酒会对身体造成严重的危害，如肝脏损伤、心脏疾病、神经系统疾病等。因此，建议适量饮酒，不要酗酒。同时，酒后不适的缓解方法只是暂时的，不能替代正规的医疗治疗。如果有长期的饮酒问题，建议咨询医生或专业机构，寻求更有效的解决方案。