科学退奶最好最快的方法包括以下几点：
1.逐渐减少哺乳次数：这是退奶过程中最重要的一步。逐渐减少哺乳的次数，让乳房有时间适应，避免过度刺激导致乳汁分泌过多。
2.使用冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷来缓解乳房的胀痛。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，而热敷则可以促进血液循环，帮助缓解乳腺堵塞。
3.避免刺激乳头：尽量避免刺激乳头，因为这可能会导致催乳素的分泌，从而增加乳汁的产生。
4.穿着合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松，以提供良好的支撑和舒适度。
5.饮食调整：饮食中可以适量减少水分和蛋白质的摄入，以减少乳汁的分泌。同时，避免食用可能刺激乳汁分泌的食物，如辛辣、油腻和咖啡因等。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助退奶，如回奶药。这些药物可以抑制催乳素的分泌，减少乳汁的产生。
7.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，可以帮助缓解乳腺堵塞和胀痛。但要注意避免用力挤压乳房，以免引起乳腺炎。
8.注意休息：保持良好的休息和睡眠，有助于调节身体的激素水平，促进退奶过程。
需要注意的是，退奶过程可能因人而异，对于一些女性来说可能会比较困难。在退奶过程中，如果出现乳腺炎、发热等异常情况，应及时就医。此外，如果正在服用某些药物，如避孕药等，可能会影响退奶效果，应咨询医生的建议。
对于哺乳期的妈妈们，尤其是需要返回工作岗位或身体不适无法继续哺乳的妈妈们，科学退奶是非常重要的。遵循以上方法，并根据个人情况进行适当的调整，可以帮助妈妈们顺利地退奶，同时减少不适和痛苦。如果对退奶过程有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的哺乳顾问，以获取个性化的建议和指导。