退奶即回奶，是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。以下是一些退奶时可以吃的食物，这些食物可以帮助缓解涨奶、减少乳汁分泌，但具体效果因人而异：
1.维生素B6：维生素B6可以抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。可以在医生的指导下服用维生素B6片，每次20毫克，每天3次，连服3天。
2.生麦芽：生麦芽有回奶的作用，可以用生麦芽60克，加水煎服，每天1剂，连服3天。
3.芒硝：芒硝可以软坚散结，回奶效果较好。可以用芒硝250克，分装在两个纱布袋内，敷在两侧乳房上，湿硬时更换，每天3～4次。
4.韭菜：韭菜有回奶的作用，可以多吃韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等。
5.苦瓜：苦瓜有回奶的作用，可以用苦瓜煮汤喝。
6.绿茶：绿茶有回奶的作用，可以用绿茶泡水喝。
需要注意的是，退奶期间应避免喝过多的汤水，少吃下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。同时，要注意保持乳房清洁，避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果退奶过程中出现乳房胀痛、硬结等症状，可以用热毛巾热敷乳房，缓解不适。如果症状严重，建议及时就医。