哺乳期可以吃地瓜。地瓜又称红薯、番薯，是一种营养丰富的天然食品，富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。哺乳期适量食用地瓜，对哺乳期女性和宝宝都有好处。
地瓜中含有丰富的膳食纤维，哺乳期女性食用后，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解哺乳期便秘的症状。地瓜中的膳食纤维还可以促进乳汁分泌，提高乳汁的质量。
地瓜中的胡萝卜素和维生素C具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少自由基对身体的损害，起到美容养颜、延缓衰老的作用。
地瓜中的维生素A有助于宝宝的视力发育，维生素C可以提高宝宝的免疫力。
需要注意的是，地瓜不宜过量食用，否则会引起腹胀、烧心、泛酸、排气等不适症状。地瓜中含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，从而引起腹胀、打嗝、放屁等症状。此外，地瓜含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此，患有糖尿病的哺乳期女性应谨慎食用。