老是便秘可能由多种原因引起。一般来说，膳食纤维摄入不足是常见原因之一，比如每天膳食纤维摄入量低于25克，就容易引发便秘。
饮食因素
膳食纤维摄入过少： 像蔬菜、水果、全谷物等食物中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。如果日常饮食中这类食物吃得少，肠道蠕动就会减慢，容易导致便秘。例如，正常成年人每天建议摄入25 - 30克膳食纤维，若长期低于这个量，便秘风险就会增加。水分摄入不足： 身体缺水时，肠道会吸收粪便中的水分，使粪便干结，难以排出。每天至少要保证1500 - 2000毫升的水分摄入，如果喝水太少，就容易引发便秘。
生活习惯因素
缺乏运动： 长期不运动，会使肠道蠕动减慢。比如每周运动时间少于150分钟，肠道蠕动功能就会下降，进而导致便秘。适当的运动，如每天散步30分钟以上，能有效促进肠道蠕动。排便习惯不佳： 没有养成定时排便的习惯，当有便意时不及时排便，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，就会造成便秘。建议每天固定一个时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。
疾病因素
肠道疾病： 例如肠易激综合征，患者会出现便秘或腹泻等症状。还有肠道肿瘤，肿瘤堵塞肠道，会导致粪便通过受阻，引起便秘。另外，甲状腺功能减退症也可能引发便秘，因为甲状腺激素分泌不足会使肠道蠕动减慢。神经系统疾病： 像帕金森病，会影响神经系统对肠道的控制，导致肠道蠕动异常，出现便秘情况。脑梗死等脑部病变也可能干扰排便的神经调节，引发便秘。