膝关节软骨损伤的解决方法主要包括以下几点：
1.休息：停止运动，给膝关节足够的休息时间，以减轻软骨的压力和损伤。
2.物理治疗：可以采用冷敷、热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀，促进血液循环。
3.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药、软骨保护剂等药物，缓解疼痛和炎症，促进软骨修复。
4.注射治疗：对于严重的膝关节软骨损伤，可以采用注射透明质酸、生长因子等方法，促进软骨修复和再生。
5.手术治疗：对于严重的膝关节软骨损伤，需要进行手术治疗，如软骨修复术、半月板切除术、膝关节置换术等。
需要注意的是，膝关节软骨损伤的治疗方法需要根据具体情况进行选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，患者在日常生活中也需要注意保护膝关节，避免过度运动和受伤。