长时间躺着腰疼可能是床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症等原因所致，可以通过调整床垫、按摩、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.床垫不合适：如果床垫过软或过硬，可能会导致腰部支撑不足，引起腰疼。建议选择软硬适中的床垫，以保证腰部得到充分的支撑。
2.腰部肌肉劳损：长时间躺着，腰部肌肉得不到充分的活动，容易导致肌肉劳损，引起腰疼。建议适当进行腰部活动，如伸展、旋转等，以缓解肌肉疲劳。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是导致腰疼的常见原因之一。长时间躺着可能会加重椎间盘的压力，导致腰疼加重。建议及时就医，根据病情进行治疗，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
4.其他原因：盆腔炎、泌尿系统结石等疾病也可能导致腰疼。如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因。
患者在治疗期间需要注意休息，避免长时间躺着或久坐。可适当食用富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。