一、吃山竹的好处
1.丰富营养供给：山竹富含多种维生素，如维生素C，每100克山竹中维生素C含量约为7.8毫克，维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强人体免疫力，抵御外界病菌的侵袭；同时含有维生素B族等，能参与人体多种代谢过程。此外，山竹还含有钾、镁等矿物质，钾元素有助于维持细胞内外的渗透压平衡以及心脏正常的节律，镁元素对神经系统的正常功能维持等有一定作用。
2.促进肠道健康：山竹中含有一定量的膳食纤维，每100克山竹约含0.9克膳食纤维，膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助预防便秘，维持肠道正常的消化功能。
二、吃山竹的坏处
1.糖分影响血糖：山竹含有一定量的糖分，每100克山竹碳水化合物含量约为18.2克，其中主要为糖类物质。对于糖尿病患者而言，过量食用山竹可能导致血糖波动，不利于血糖的控制；健康人群过量摄入也可能使血糖短时间内升高，长期可能增加患肥胖症等代谢性疾病的风险。
2.体质虚寒者不适：山竹性寒凉，体质虚寒者如经常出现手脚冰凉、畏寒怕冷、大便稀溏等症状的人群，过量食用山竹可能进一步加重体内寒凉之气，引发肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。
3.特殊人群需谨慎：孕妇食用山竹需适量，因为其寒凉属性可能对孕妇身体产生一定影响；儿童消化系统发育尚不完善，过多食用山竹可能引起肠胃功能紊乱，出现消化不良等问题。