晚上睡不着老做梦

存在入睡困难、多梦这属于睡眠障碍的症状。建议平常在睡觉之前可以喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量。白天适当参加户外有氧运动，增强体质，缓解紧张的压力和焦虑的情绪，保持积极乐观的心态。

晚上睡前要放松心情，睡前尽量不要玩手机等电子产品。生活中注意膳食，营养平衡。多吃蔬菜水果及高蛋白食品。如果生活方式改善之后仍然存在睡眠障碍，可以考虑口服催眠类药物如艾司唑仑进行治疗。