着凉后腹泻是指由于腹部受凉或吃了过多生冷食物，导致肠道蠕动加快，引起大便次数增多、粪便稀薄不成形的症状。这种情况在日常生活中很常见，大多数人可以通过调整饮食和生活习惯来缓解。以下是一些建议：
1.补充水分：腹泻会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，可以多喝一些温水、淡盐水或口服补液盐，以防止脱水和电解质紊乱。
2.调整饮食：在腹泻期间，应该避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包等。
3.注意保暖：腹部受凉是导致腹泻的一个重要原因，因此需要注意腹部保暖，可以多穿一件衣服或使用热水袋等。
4.药物治疗：如果腹泻症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
5.就医治疗：如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、腹痛、呕吐等，应该及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
总之，着凉后腹泻是一种常见的症状，大多数情况下可以通过调整饮食和生活习惯来缓解。如果症状较为严重或持续时间较长，应该及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。