怎样运动减肥

有氧运动和无氧运动相结合的方式可以帮助减肥。

概述：单纯的有氧运动虽然能够有效消耗热量，但是在减去脂肪的同时也会消耗肌肉，甚至还可能会降低基础代谢率，从而影响减肥效果。而无氧运动则可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。因此，有氧运动和无氧运动相结合的方式是减肥的最佳选择。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳等，无氧运动包括举重、俯卧撑、深蹲等。