儿童可以通过以下运动来减肥：
1.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能够提高心肺功能，促进脂肪燃烧。
2.球类运动：足球、篮球、排球等，可增强肌肉力量，提高身体协调性。
3.户外运动：爬山、骑行等，不仅能够消耗热量，还能亲近大自然。
4.健身操和舞蹈：节奏感强的健身操和舞蹈，有助于提升儿童的兴趣，增加运动时间。
5.家务劳动：让儿童参与力所能及的家务劳动，如扫地、擦桌子等，也能达到减肥的效果。
需要注意的是，儿童减肥应在保证营养均衡的前提下进行，避免过度节食或高强度运动。同时，家长应给予孩子足够的支持和鼓励，帮助他们养成健康的生活习惯。